4 простые вещи, делающие людей счастливыми

Сейчас интернет переполнен советами о том, как быть счастливой. При этом порой встречаются очень далёкие от жизни и нереальные советы. На самом деле существуют 4 простые вещи, которые приносят счастье. Почему им можно верить? Потому что они опираются на многолетний опыт работы ряда нейробиологов, исследовавших наше серое вещество.

4 простые вещи, делающие людей счастливыми

Главный вопрос

Если вы зачахли, то задайте себе главный вопрос – «за что вы благодарны судьбе?».

Чувство благодарности оказывает на мозг достаточное биологическое воздействие, чтобы перестать хандрить. Оно способствует выработке антидепрессанта бупропиона, который, в свою очередь, стимулирует выработку нейромедиатора дофамина. А также чувство благодарности способствует выработке нейромедиатора серотонина.

Акцентируя свою деятельность на том, чему вы благодарны, вы концентрируетесь на положительных сторонах жизни. В ответ организм вырабатывает необходимые вещества, главным образом серотонин, улучшающие ваше самочувствие.

Определите свои негативные эмоции

Если вам плохо, то определитесь, какое конкретно это чувство – обида, тревога, грусть? Уже этого достаточно, чтобы почувствовать себя лучше.

В одном из проведённых исследований, на первом этапе людям показывали изображения людей с различными яркими выражениями лица. На этой стадии у участников эксперимента активна работала миндалина головного мозга.

На втором этапе их попросили назвать эмоции, которые они видят на фото. Активность миндалины снижалась, а вот кора головного мозга активизировалась. То есть проговаривание и распознавание эмоций снижало воздействие самих эмоций на организм.

Принимайте решение

Нерешительность и длительные раздумывания порой полезны, но принятие решения приносит организму чувство облегчения, снижает тревожность и беспокойство. Замечали, что, приняв решение, вы словно «сбрасываете груз с плеч»? И это неслучайно.

Принимая решения, мы задаём конкретную цель и формируем намерения. Это воздействует на префронтальную кору головного мозга, что, в свою очередь, снимает стресс и тревогу. И также процесс принятия решения снижает активность стриатума головного мозга, который зачастую подталкивает людей к негативным действиям.

К тому же принятие решений помогает в поиске решения проблем, что успокаивает лимбическую систему организма.

Прикасайтесь к людям

В ещё одном исследовании, люди играли в компьютерную игру, в которой перебрасывали друг другу мяч. По крайней мере, так объяснили участникам эксперимента, на самом деле человек играл с компьютерной программой и набором алгоритмов.

И вот на определённой стадии игры, программа не возвращала мяч человеку. Реакция мозга в точности совпадала с реакцией на физическую боль. Как эмоциональная отверженность, так и физическая боль задействуют сходные рецепторы головного мозга.

Для человека крайне важны отношения с людьми. А на новый уровень их повышают физические прикосновения. Однако выбирайте грамотно к кому прикасаться, важно чтобы человек не был против.

Оцените статью
Fun S&N
Добавить комментарий