Боль в спине уйдёт восвояси, как только вы начнёте делать эти 4 упражнения! Больше никаких проблем с поясницей!

Боль в спине сопровождает добрую часть населения. У пожилых людей она возникает в силу возраста, а у молодого поколения из-за частого просиживания за компьютером.

Причём с каждым годом растёт количество людей, у которых наблюдаются проблемы с позвоночником. Однако эту негативную тенденцию можно запросто изменить, если регулярно делать эти 4 упражнения.

Упражнение №1

Ложимся на спину, сводим стопы и кладём руки вдоль корпуса.

Затем правой рукой тянемся за голову, а носок левой стопы тянем на себя. При этом давим пяткой в направлении от себя и левую часть таза сильно прижимаем к полу. Вы должны почувствовать напряжение по диагонали, а затем вернуться в исходное положение и повторить это же с другой рукой.

Всего нужно сделать 6 повторов. Это упражнение поможет вытянуть позвоночник и растянуть мышцы.

Упражнение №2

Ставим ноги на ширине таза, а руки располагаем вдоль корпуса.

На выдохе сгибаем правую ногу в колене и с помощью рук подтягиваем её к груди. Затем отпускаем ногу, расслабляемся и повторяем то же самое с другой ногой.

Всего нужно сделать 10 повторений для каждой ноги. С помощью этого упражнения вы улучшите кровообращение в тазу и пояснице.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Боль в спине уйдёт восвояси, как только вы начнёте делать эти 4 упражнения! Больше никаких проблем с поясницей!