Учимся управлять своим мозгом – как перестать лениться!

Крис Бэйли, обычный выпускник американского университета, в течение года проводил различные эксперименты над собой. Молодой человек работал по 90 часов в неделю, пользовался смартфоном лишь по часу в день, 10 дней прожил в изоляции от людей, вставал в 5:30 утра и так далее. Результатами его экспериментов стала книга «Мой продуктивный год», лучшие мысли из которой представлены ниже.

Интересные факты о работе мозга

Когда вы ленитесь и откладываете важное дело, в вашей голове происходят очень интересные процессы и нешуточная «война». Сначала вы убеждаете себя, что нет ничего плохого в том, чтобы вместо работы посмотреть сериал, потом, когда откладывать работу уже невозможно, у вас появляется желание пролистать новостную ленту, затем вы снова приходите к необходимости делать работу…

Эти перепады и колебания связаны с борьбой двух отделов мозга – лимбической системы префронтальной коры. Лимбическая система является центром удовольствия и отвечает за эмоциональную составляющую, а префронтальная кора является логическим отделом. Борьба этих двух отделов головного мозга в итоге определяет те решения и дела, которые мы совершаем в течение дня.

Как восстановить контроль над работой мозга?

На самом деле логика и эмоции вполне могут уживаться в рамках одного процесса. Любое творческое решение, вплоть до величайших изобретений человечества, является плодом тесного сотрудничества логики и эмоций. Все важные дела человек совершает для того, чтобы в итоге удовлетворить свои потребности – съездить в путешествие, укрепить взаимоотношения, изучить иностранный язык.

Суть управления своей деятельностью сводится к тому, чтобы иметь сильную префронтальную кору, то есть уметь сосредотачиваться на насущных делах. При этом нельзя забывать про центр удовольствий – лимбическую систему, ведь она нуждается в постоянной стимуляции. Однако вместо того чтобы листать ленту на фейсбуке её лучше стимулировать более глобальным эмоциональным событием, но уже после решения насущных дел.

Так как же заставить себя делать то, что требуется?

Даже когда вы поставили себе чёткую цель и наметили задачи для её достижения, вы всё равно можете до последнего откладывать дела и заниматься чем угодно, только не этим. Поэтому важно потратить достаточное время на планирование текущего процесса и постараться сделать его максимально увлекательным, дабы ослабить давление эмоционального центра.

Как только вы нашли новое дело и ваш мозг посылает вам сигнал в духе «Подруга, давай-ка сделаем это завтра, дело ведь не срочное, да?» это означает, что происходящее вам эмоционально неприятно. Что делать? Нужно повысить её привлекательность. Для этого разберитесь какие конкретно моменты вам неприятны и переверните ситуацию в свою пользу. Вот примеры:

  • Если вам скучно – попробуйте заняться этим делом в любимом кафе или за чашкой приятного вам напитка.
  • Если поставленная задача требует рутинного труда, то найдите себе интересную книгу и заведите будильник на 30 минут. Поработали 30 минут? Можете отвлечься на то, что вам интересно. А если прошло 30 минут и рабочий процесс вас увлёк, то поработайте ещё!
  • Если задача сложная – уделите время на то, чтобы разбить её на ряд подзадач и сделать проще.
  • Если вы лично не заинтересованы в решении задачи – найдите позитивные моменты. Например, какой опыт вы сможете приобрести в процессе его выполнения или на что потратите заработанные или сэкономленные деньги.

Да, рабочий процесс всё равно не станет таким же интересным, как просмотр сериалов, но ведь он станет гораздо приятнее, разве нет?

Наконец, ещё три совета для того, чтобы перестать лениться:

  1. Составьте список задач и дел, которые требуется делать.
  2. Составьте список негативных последствий, которые наступят, если вы продолжите лениться.
  3. Просто начните работать! Самый банальный, но порой самый действенный совет.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Учимся управлять своим мозгом – как перестать лениться!