Седалищный нерв является одним из крупнейших в организме. Он проходит от поясницы до ног, выполняя важную роль нервной системе. При повреждении седалищного нерва вы можете потерять работоспособность, ведь его защемление сопровождается сильными болевыми симптомами. Не говоря о том, что в некоторых случаях такие боли приводят к тяжёлым последствиям. Чтобы избавить себя от боли, вы можете начать выполнять ряд несложных упражнений. Вашему вниманию мы предлагаем два варианта упражнений для разблокировки зажима седалищного нерва.
1 упражнение:
Необходимо лечь на ровную поверхность и согнуть ноги в коленях. Обхватите ногу руками и перемещайте её к груди без резких движений. Задержитесь в таком положении на 30 секунд.
Также медленно возвращайте ногу обратно.
Выполните по 3 подхода для каждой ноги.
2 упражнение:
Лёжа на ровной поверхности с согнутыми ногами в коленях – скрестите ноги, как показано выше. Постарайтесь при этом поддерживать руками ноги. Зафиксируйте данную позу минимум на 30 секунд. Без резких движений вернитесь в исходную позицию. Выполните ещё 2 подхода.
Упражнения такого типа можно выполнять как в комплексе, так и по отдельности. Они прошли клиническую проверку специалистов, что позволяет врачам рекомендовать их своим пациентам.
Берегите своё здоровье, помните, что для предотвращения болевых симптомов нужно систематически укреплять организм.
Больше времени уделяйте спорту, ведь физическая активность помогает стать крепче и выносливее. Выполняйте упражнения с лёгкостью.
Помните, что при болевых ощущениях от спины к ноге вам незамедлительно следует обратиться к специалисту, чтобы вам верно поставили диагноз и назначили соответствующее лечение.
