Сейчас интернет переполнен советами о том, как быть счастливой. При этом порой встречаются очень далёкие от жизни и нереальные советы. На самом деле существуют 4 простые вещи, которые приносят счастье. Почему им можно верить? Потому что они опираются на многолетний опыт работы ряда нейробиологов, исследовавших наше серое вещество.
Главный вопрос
Если вы зачахли, то задайте себе главный вопрос – «за что вы благодарны судьбе?».
Чувство благодарности оказывает на мозг достаточное биологическое воздействие, чтобы перестать хандрить. Оно способствует выработке антидепрессанта бупропиона, который, в свою очередь, стимулирует выработку нейромедиатора дофамина. А также чувство благодарности способствует выработке нейромедиатора серотонина.
Акцентируя свою деятельность на том, чему вы благодарны, вы концентрируетесь на положительных сторонах жизни. В ответ организм вырабатывает необходимые вещества, главным образом серотонин, улучшающие ваше самочувствие.
Определите свои негативные эмоции
Если вам плохо, то определитесь, какое конкретно это чувство – обида, тревога, грусть? Уже этого достаточно, чтобы почувствовать себя лучше.
В одном из проведённых исследований, на первом этапе людям показывали изображения людей с различными яркими выражениями лица. На этой стадии у участников эксперимента активна работала миндалина головного мозга.
На втором этапе их попросили назвать эмоции, которые они видят на фото. Активность миндалины снижалась, а вот кора головного мозга активизировалась. То есть проговаривание и распознавание эмоций снижало воздействие самих эмоций на организм.
Принимайте решение
Нерешительность и длительные раздумывания порой полезны, но принятие решения приносит организму чувство облегчения, снижает тревожность и беспокойство. Замечали, что, приняв решение, вы словно «сбрасываете груз с плеч»? И это неслучайно.
Принимая решения, мы задаём конкретную цель и формируем намерения. Это воздействует на префронтальную кору головного мозга, что, в свою очередь, снимает стресс и тревогу. И также процесс принятия решения снижает активность стриатума головного мозга, который зачастую подталкивает людей к негативным действиям.
К тому же принятие решений помогает в поиске решения проблем, что успокаивает лимбическую систему организма.
Прикасайтесь к людям
В ещё одном исследовании, люди играли в компьютерную игру, в которой перебрасывали друг другу мяч. По крайней мере, так объяснили участникам эксперимента, на самом деле человек играл с компьютерной программой и набором алгоритмов.
И вот на определённой стадии игры, программа не возвращала мяч человеку. Реакция мозга в точности совпадала с реакцией на физическую боль. Как эмоциональная отверженность, так и физическая боль задействуют сходные рецепторы головного мозга.
Для человека крайне важны отношения с людьми. А на новый уровень их повышают физические прикосновения. Однако выбирайте грамотно к кому прикасаться, важно чтобы человек не был против.
