Выглядеть привлекательно молодо и свежо – вот, пожалуй, одно из главных желаний и стремлений любой женщины. Как известно, после 25 лет организм начинает потихоньку стареть, и чем дальше, тем актуальнее становится вопрос сохранения молодости и красоты.
Учёные давно выяснили, что за поддержание молодости и сохранение ресурсов организма отвечает гормон мелатонин. Прожив четверть века, наш организм начинает испытывать недостаток этого гормона, что непременно ведёт к старению.
К счастью, выработку этого волшебного гормона можно немного подстегнуть, если соблюдать ряд достаточно простых рекомендаций.
1. Известно, что гормон молодости вырабатывается во время сна, в промежуток с 11 вечера до 3 утра. Исходя из этого, если вы являетесь махровой совой и привыкли не ложиться раньше 3-4 утра, имейте в виду, что очень скоро вы станете уставшей совой, над которой внезапно годы начали брать своё.
2. Наша жизнь полна стресса, о вредном воздействии этого состояния написано огромное количество статей. Мы все знаем, как вредно нервничать, но увы, мало что можем с этим поделать.
Хотя кое-что всё-таки сделать придётся. Пусть нельзя исключить стресс из своих рабочих будней, вечернее время постарайтесь посвятить спокойствию и отдыху. Ведь стресс сильно препятствует выработке нужного нам вещества. Так что даже ранний отход ко сну после знатной ссоры может не принести желаемого результата.
Читай продолжение на следующей странице
3. По такому же принципу перед сном лучше отказаться от крепкого чая или, тем более, кофе. Никакие возбудители нервной системы не должны мешать хорошему крепкому сну.
4. Очень важно взять в привычку проветривать перед сном комнату. Это действительно необходимо, в духоте организму сложно отдыхать и обновляться. Поэтому усталость на утро и помятый видок обеспечены. Разумеется, в спальне не должно быть никаких работающих телевизоров, компьютеров, и даже лучше отказаться от мобильного телефона перед сном. Свет от экрана негативно влияет на выработку мелатонина.
5. Помимо хорошего отдыха, организму нужна и хорошая зарядка. Всего час физических нагрузок обеспечит отличный результат в долгосрочной перспективе.
6. Стоит ли говорить, что чем меньше организм получает вредной еды, алкоголя и никотина, тем больше шансов сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы.
Мелатонин выпускается так же в синтетическом виде, как лекарство. Однако, ни в коем случае нельзя принимать гормональные препараты по своему хотению. Таблетки должен назначить квалифицированный профильный специалист.
