Часто бывает так, что уже начатые дела внезапно становятся неинтересными и навевают скуку. Как же заставить себя бороться с прокрастинацией и начать плодотворно работать? Эта статья окажется полезной для тех, кто желает разобраться в вопросах личной продуктивности.
Смените обстановку
Если вдруг вы заметили, что начинаете машинально повторять одни и те же действия – дайте отдохнуть префронтальной коре. Это та часть мозга, которая отвечает за обработку абстрактных понятий, постановку целей и планирование действий наперед.
Она способна удерживать внимание в течение получаса, а затем перенапрягается и вы начинаете замечать, как ненароком отвлекаетесь на соцсети.
Недаром многие специалисты по тайм-менеджменту рекомендуют применять в работе так называемую технику «Помодоро». Это когда вы непрерывно работаете в течение 25 минут, а затем делаете 5-минутный перерыв. Лучше всего это работает, когда вы контролируете себя с помощью таймера или специального приложения.
Еще одним выходом из положения будет дневной 15-минутный сон или короткая прогулка. Главное помнить – не стоит заставлять себя изнурительно работать, если ваш мозг начинает постоянно отвлекаться и вот-вот взорвется от перенапряжения. В таких случаях лучше отвлечься на уборку, готовку, мытье посуды или прогулку, а затем вернуться к работе.
Включите приятную музыку на фоне
Тихая и спокойная фоновая музыка помогает нашему организму успокоиться, выйти из состояния тревожности и наконец сосредоточиться на рабочем процессе.
Можете начать с прослушивания эмбиента, хауса или джаса. Во всех этих стилях есть множество поджанров и вы наверняка найдете что-то по душе. Если у вас не возникнет желания подыскивать такую музыку самостоятельно – скачайте подборку аудиозаписей для работы и отдыха.
Окружите себя работой со всех сторон
Начните с малого и уделяйте новому проекту 25 минут в день. Если ваш мозг не будет уставать от этого – постепенно увеличивайте время, а если дело изначально не пойдет – отложите его ненадолго, а затем снова повторите.
Помимо основной работы нужно регулярно озадачивать себя чем-то новым. Не случится ничего страшного, если вы потратите на это полчаса в день, зато таким образом вы сможете открыть для себя что-то новое.
Составляйте списки
Для лучшей организации рабочего времени рекомендуется составлять списки последовательных шагов и выполнять все прописанные в нем пункты. Это помогает лучше понять задачу и следить за тем, как продвигается ваше дело.
