Сохранить ясность мышления и здравость рассудка нужно для того, чтобы в преклонном возрасте чувствовать себя хорошо и самостоятельно заботиться о себе. С помощью этих упражнений, вы сможете провести отличную гимнастику для ума.
1. Разноцветный текст.
На картинке написаны названия цветов, при этом слова окрашены в разные цвета. Начните произносить вслух цвета, которыми окрашены слова. Дойдите до конца и повторите упражнение в обратном порядке. Это упражнение направлено на тренировку двух полушарий мозга, поскольку вы и читаете, и воспринимаете цвет. Упражнение является отличной профилактикой болезни Альцгеймера, а также устанавливает новые связи между полушариями мозга и тренирует навык концентрации.
2. Таблица Шульте.
Для выполнения упражнения сосредоточьтесь на цифре в центре. Концентрируясь на цифре 19, найдите остальные цифры в порядке возрастания. Данное упражнение тренирует периферийное зрение, а также скорость обработки информации.
3. Знаки пальцами.
В начале упражнения сложите пальцы правой руки в жест peace, а пальцы левой руки в жест Ok. Затем поменяйте руки и повторите упражнение несколько раз. После этого попробуйте сделать одинаковые жесты на каждой из рук. Упражнение позволяет улучшить концентрацию, а также внимание и многозадачность.
4. Синхронное письмо.
Для выполнения упражнения возьмите два листа бумаги. Далее потребуется:
- Одновременно обеими руками нарисовать геометрические фигуры.
- И также одновременно можно писать разные слова одинаковой длины.
- Действия при этом должны быть полностью синхронными.
Упражнение развивает многозадачность мозга, а также активизирует работу как правого, так и левого полушарий мозга.
А также рекомендуется включить в рацион такие продукты, как какао-порошок, красную рыбу, молочные продукты, яичный желток и миндаль. Эти вещества отлично укрепляют память. Такие же продукты, как бананы, апельсины, авокадо и зародыши пшеницы богаты калием, а арахис, цельные зёрна, семечки и соя содержат множество магния. Калий и магний также повышают эффективность мозговой деятельности.
