Боль в спине – это не шутки. Из-за неправильной осанки и длительного времени, проводимого за компьютером, позвонки могут сместиться, защемить нерв или даже повредить спинной мозг. А это прямой путь к инвалидности. Но можно предупредить столь тяжкие последствия, если выполнять комплекс из совсем несложных упражнений.
Делая их регулярно, вы приведете в тонус спинные мышцы, которые будут поддерживать позвоночник и не допустят излишнего давления на спинной мозг и нервные окончания. Занятия не требуют много времени, а это делает их доступными каждому, даже самому занятому, человеку.
Придя с работы, выполните упражнение «морская звезда». Лягте на пол и раскиньте ноги и руки. Полежав, начинайте медленно поворачивать корпус с плечами направо, а таз с бедрами налево. Затем повторите это в противоположном направлении.
Для тех, кому лень выполнять любые движения, подойдет «лежачий камень». Это упражнение особенно полезно для тех, кто много времени проводит на ногах.
Итак, принесите стул и расположитесь на полу, ногами к стулу. Затем положите ноги на стул, оставаясь лежать на полу. Ничего делать не надо – просто лежите и наслаждайтесь. После выполнения этого упражнения напряжение из спины уйдет, а уставшие ноги обретут прежнюю легкость.
Свадьба была в самом разгаре. Неожиданные слова мужчины заставили прервать торжество